MEDITACIÓ

El meu lloc preferit per a meditar. Només em cal tancar els ulls i em transporto a aquest bosc, on la calma i tranquil·litat es poden respirar.

Us convido a tancar els ulls (després de memoritzar lo que s’ha de fer) i gaudir de vosaltres mateixos, sense que importi res més, sense que existeixi res més.

 

Comencem posant en el reproductor de CD una música que et relaxi, preferentment música suau, amb sorolls d’aigua (rierols o cascades on el soroll de l’aigua es suau).

 

La llum de l’habitació apagada, encén unes espelmes,  encén un encens que t’ajudi a transportar-te a aquest bosc.

 

Primer de tot adopta una postura còmoda, amb l’esquena recta. Pot estar recolzat /da en una paret.

Agafa aire pel nas en cinc temps i deixa-ho anar en deu temps. Repeteix la seqüència durant dos minuts aproximadament.

Després amb una mà taca un orifici del nas i agafa aire amb l’altre, per expulsar l’aire canvia de forat. Repeteix lo mateix però ara agafant l’aire pel forat que has utilitzat per treure-ho. Ves repetint durant cinc minuts.